El especialista resalta Encima la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antiguamente de tomar parte en carreras
Pero pasemos a las buenas noticias. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
Además, los días previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Eficiencia del entrenamiento al defecto frente a 2-RIR en protocolos de serie única sobre fuerza e hipertrofia
Un doble en cardiología deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y emparentado para determinar si existen factores de aventura y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, falta de aire o dolor en el pecho.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente después del mismo maratón.
11:00h El PIR pide mayor presencia en el cargo: “Hay que poner más énfasis en el futuro profesional”
"Los corredores pueden aminorar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento perfectamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por desatiendo de entrenamiento.
Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con uno mismo y memorizar si verdaderamente se está dispuesto a adivinar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
Estos son algunos de los consejos para prepararse admisiblemente los días a la carrera e ir en las mejores condiciones. Encima, el experto recuerda que es importante ponerse en manos de un especialista en Urología Deportiva y hacerse un buen agradecimiento médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Vigor es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.